Schlüssel zum dauerhaften und erfolgreichen Gewichtsverlust
Es gibt einige Punkte zu beachten, um erfolgreich beim Abnehmen zu sein. Es gibt einige Punkte zu beachten, um erfolgreich beim Abnehmen zu sein. Diese Themen sollten auch zu einem dauerhaften Lebensstil werden.
Das Vorhandensein einer Insulinresistenz sollte untersucht und behandelt werden.
Die Insulinresistenz wird mit einer Blutuntersuchung gemessen. Wenn das als HOMA IR bekannte Bluttestergebnis über >2,5 liegt, bedeutet dies, dass eine Insulinresistenz vorliegt.. Die am häufigsten verwendeten Medikamente der Metformin-Gruppe zur Korrektur der Insulinresistenz. In diesen Fällen sollte es der Behandlung hinzugefügt werden. Bei Menschen mit Insulinresistenz wird es schwierig, Lebensmittel effektiv zu verbrennen. Stattdessen wird es leicht zum Fettdepot geschickt, was zu Gewichtszunahme und Unfähigkeit zu verlieren führt.
Hypothyreose untersuchen und behandeln
Bei Menschen mit niedriger Schilddrüse wird eine Gewichtszunahme aufgrund einer unwillkürlichen Gewichtszunahme und Ödementwicklung beobachtet. Mit dem TSH-Test im Blut kann das Arbeitsniveau der Schilddrüse verstanden werden. Wenn >TSH 10 ist, sollte Ihr Arzt eine Ersatztherapie durchführen, insbesondere mit Schilddrüsenhormon-Medikamenten wie Euthyrox, Levothyrox oder Tefor
Nach Einbruch der Dunkelheit nicht essen.
Melatonin, das nach Einbruch der Dunkelheit in unserem Körper ausgeschieden wird, verwandelt den Stoffwechsel eher in einen Speicher als in einen brennenden. Deshalb sollten wir es uns zur Gewohnheit machen, die Nahrungsaufnahme nach Einbruch der Dunkelheit einzustellen. Snacks, die ungewollt und ohne Maß vor dem Fernseher hergestellt werden, sind eine der wichtigsten Ursachen für eine unfreiwillige Gewichtszunahme.
Stoppen Sie sofort Ihre schnelle Mahlzeit.
Verlängerung der Essensdauer: Wenn Sie eine Person sind, die 15 Minuten zuvor gegessen und den Tisch verlassen hat, schreiben Sie, um dies auf 30-40 Minuten zu verlängern. Geben Sie dies gegebenenfalls an, indem Sie die Anzahl der Kaubisse zählen. When you consume the food fast, there is no situation that will prevent you from digesting and sending any message to the hearing center. Wenn Sie das Essen schnell konsumieren, gibt es keine Situation, die Sie daran hindert, eine Nachricht zu verdauen und an das Hörzentrum zu senden.
Nehmen Sie nach dem Ballon eine feste, nicht flüssige Diät ein.
Obwohl das Wasser nach dem Anbringen des Ballons frei ist, kann der Konsum von flüssigen und kalorienreichen Getränken dazu führen, dass Patienten trotz des Magenballons nicht abnehmen. Da feste Lebensmittel mehr Volumen im Magen einnehmen, geben sie ein Gefühl von Fülle und Sättigung. Da die Flüssigkeiten jedoch durch den Rand des Magenballons gelangen und leicht entlastet werden können, machen sie kein Sättigungs- und Völlegefühl. Dies führt zu einer unerwünschten Kalorienaufnahme.
Schlafapnoe ist die Ursache für hartnäckige Gewichtszunahme
Schlafapnoe ist eine häufige Erkrankung, die übersehen wird, aber allmählich zu Gewichtszunahme und zur Entwicklung einer Insulinresistenz führt. Darüber hinaus kann es nach dem Abnehmen wieder als einer der Gründe für eine schnelle Gewichtszunahme erscheinen. Aus diesem Grund sollte die Schlafapnoe im Kampf gegen das Gewicht überprüft und gegebenenfalls mit einer Operation und CPAP behandelt werden.
trainieren Regelmäßig , wenn sogar es wenig ist
Wenn Sie 3 Tage die Woche oder vorzugsweise 5 Tage eine halbe Stunde lang zügig gehen und dies regelmäßig tun, erhöht sich der Grundstoffwechsel und Sie können beim normalen Abnehmen helfen.
Darüber hinaus ist regelmäßiges Training eine der Methoden, die die Insulinresistenz wirksam reduzieren. Es ist vorteilhaft, nicht zuzunehmen oder zu verlieren.