Ключи к постоянной и успешной потере веса
Есть некоторые моменты, которые необходимо учитывать, чтобы быть успешным в потере веса. Эти вопросы также должны быть превращены в постоянный образ жизни. Необходимо обратить внимание на те же самые моменты,чтобы потом не восстановить потерю веса.
Наличие инсулинорезистентности следует исследовать и лечить.
Резистентность к инсулину измеряется с помощью анализа крови. Если результаты анализа крови, Известные как HOMA IRis, превышают >2,5 йен, это означает, что существует резистентность к инсулину… Наиболее часто используются препараты группы метформина для коррекции инсулинорезистентности. В этих случаях его следует добавить к лечению. Людям с инсулинорезистентностью становится трудно эффективно сжигать пищу. Вместо этого он легко отправляется в жировое депо, что приводит к набору веса и невозможности похудеть.
Исследование и лечение гипотиреоза
У людей с низкой щитовидной железой наблюдается увеличение веса из-за непроизвольного увеличения веса и развития отеков. С помощью теста ТТГ в крови можно понять рабочий уровень щитовидной железы. Если ТТГ> составляет 10, ваш врач должен проводить заместительную терапию, особенно препаратами тиреоидных гормонов, такими как Эутирокс, левотироксин или тефор.
Не ешьте после наступления темноты.
Мелатонин, выделяемый в нашем организме после наступления темноты, превращает обмен веществ в накопление, а не в сжигание. Поэтому мы должны взять за привычку прекращать прием пищи после наступления темноты. Закуски, сделанные перед телевизором непреднамеренно и без меры, являются одной из самых важных причин непроизвольного набора веса.
Немедленно прекратите поститься.
Продление продолжительности приема пищи: Если вы человек, который ел за 15 минут до этого и вышел из-за стола, напишите, чтобы продлить это время до 30-40 минут. При необходимости обеспечьте это, подсчитав количество жевательных укусов. Когда вы потребляете пищу быстро, нет ситуации, которая помешает вам переварить ее и отправить какое-либо сообщение в центр слуха. Если вы едите медленно, первые продукты, которые вы едите, через некоторое время перейдут в кровь, и центр насыщения сможет дать сообщение о сытости.
Употребляйте твердую диету, а не жидкую, после воздушного шара.
Хотя вода свободна после прикрепления баллона, потребление жидкости и высококалорийных напитков может привести к тому, что пациенты не похудеют, несмотря на желудочный баллон. Поскольку твердая пища будет занимать больше объема в желудке, она даст ощущение сытости и сытости. Однако, поскольку жидкости могут проходить через край желудочного баллона и могут быть легко освобождены, они не создают ощущения сытости и наполненности. Это приведет к нежелательному потреблению калорий.
Апноэ во сне является причиной упорного увеличения веса
Апноэ во сне-это распространенное состояние, которое упускается из виду, но постепенно приводит к увеличению веса и развитию инсулинорезистентности. Кроме того, после похудения это может снова появиться как одна из причин быстрого набора веса. По этой причине апноэ во сне следует пересмотреть в борьбе с лишним весом и при необходимости лечить хирургическим вмешательством и СРАП.
Регулярно занимайтесь спортом, даже если совсем немного
Быстрая ходьба 3 дня в неделю или предпочтительно 5 дней в течение получаса и регулярное выполнение этого упражнения увеличивают базальный метаболизм и могут помочь вам похудеть в нормальное время.
Кроме того, регулярные физические упражнения являются одним из методов, эффективно снижающих инсулинорезистентность. Полезно не набирать и не терять вес.